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domingo, 10 de abril de 2011

BATE PAPO

Seu filho(a) se sente por baixo porque é mais gordinho ou mais gordinha de sua turma? è verdade que existe uma pressão muito grande para que as pessoas sejam magras e saradas. Mas, no fundo, a gente deveria se preoculpar mesmo é com a sáude, enão com o padrão de beleza.Por isso, repare no que ele(a) anda comendo, porque se não só comerá bobagens. Preste atenção, porque, talvez seja hora de começar uma reeducação alimentar para emagrecer naturalmente, converse com com o seu filho(a) sobre o assunto.
Mas, sejá tem uma alimentação saudável, pratica esportes regularmente, e mesmo assim ele(a) é gordinho e gosrdinha, não há problema algum. Claro que é difícil ignorar a gozação dos colegas de seu filho(a), mas tendo uma atitude confiante e a connscientização de que não  está a fim de encarar esses modismos, a situação vai ficar bem mais fácil pra ele(a).

DICA DE ALIMENTOS SAUDÁVEIS

Pães: francês, de forma, integral, preto, bisnaguinha, com gergelim, caseiro, de cenoura, de batata, brioche.
Biscoitos: integral, salgado ou  doce (sem recheio e sem cobertura-sem se wafer)
Bolo simples: (sem recheio e sem cobertura):fubá, chocolate, cenoura, abacaxi, laranja, pão-de-ló.
Cereais matinais: à base de milho, aveia ou arroz.
Barra de cereais: normal ou mini.
Queijos: mussarela, prato, minas fresco, minas padrão, ricota, queijo pasteurizado.
Frios: Peru, chester, presunto magro.
Leites: integral ou semidesnatado, fermentado, achocolatado, de soja,vitamina.
Iogurtes: simples, com mel ou com frutas.
Ovos: de galinha ou de codorna.
Frutas: (frescas ou secas): banana, uva, maçã, pera, ameixa, pêssego, morango, goiaba, nectarina, melão, mexerica,mamão, manga.
Sucos: natural,de polpa, de garrafa, de caixinha;
Vegetais: tiras de vegetais(pepino,nabo,cenoura, salsão), tomate(normal ou cereja) minicenoura, milhinho em conserva, azeitona.
Água: de coco e natural.

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